Може да използвате скъпа козметика, да пиете достатъчно вода и да спазвате редовна грижа за лицето, но една често подценявана грешка в храненето работи директно срещу вашата кожа. Става въпрос за прекомерната консумация на захар.
Когато се появят първите фини линии около устните или кожата започне да губи своята стегнатост, обикновено сме склонни да обвиняваме напредналата възраст, стреса, липсата на сън или неподходящите козметични продукти. Истината обаче е, че външният вид на кожата зависи не само от кремовете, но и от това, което избираме да сложим в чинията си.
Специалистите предупреждават, че прекаляването със захар може значително да ускори процесите на стареене, да допринесе за появата на бръчки и да направи кожата по-отпусната, уморена и лишена от естествен блясък.
Снимка: Shutterstock
Основният процес, който се наблюдава при този проблем, се нарича гликация. Когато приемаме твърде големи количества захар, тя влиза в реакция с важни протеини в организма, включително с колагена и еластина, които се съдържат в кожата. Именно те са най-важните „строителни елементи“ за постигане на млада и стегната кожа, тъй като поддържат нейната плътност, еластичност и способност за самовъзстановяване.
Когато захарта се свърже с тези протеини, тя постепенно ги уврежда и ги прави по-малко ефективни. В резултат на това кожата започва да губи своята структура, изглежда по-тънка, суха, отпусната и уморена. Прекомерният прием на захар не оказва влияние върху лицето за една нощ, но ефектът се натрупва с времето. Години наред високите нива на захар ускоряват процесите, водещи до преждевременно стареене.
Сред най-честите видими промени са появата на фини линии, задълбочаването на бръчките, отпускането на кожата, загубата на естествен блясък, по-умореният тен и по-бавната регенерация на клетките. Особено характерни са промените около устните, където кожата е деликатна и могат да се оформят т.нар. „пушачески бръчки“, дори ако не пушите.
Много хора вярват, че качествената козметика е напълно достатъчна за защита, но кремовете и серумите не могат да компенсират вредите от диета, богата на рафинирана захар. Всеки скок на глюкозата в кръвта влияе неблагоприятно на колагена и когато това се повтаря често, кожата губи своята свежест. Дори най-добрата anti-age рутина може да бъде безполезна, ако прекалявате със сладкиши и силно преработени храни.
Най-очевидните източници на захар са сладкишите, шоколадовите десерти, вафлите и газираните напитки, но тя често се крие и в продукти, които не изглеждат сладки, като готови сосове, зърнени закуски, пакетирани храни и дори някои видове хляб. Важно е да четете етикетите, ако искате да намалите приема ѝ.
Не е необходимо да премахвате всичко сладко внезапно. По-добре е постепенно да намалявате рафинираната захар, като заменяте подсладените напитки с вода или чай и избирате плодове вместо вафли. Включването на повече храни, богати на антиоксиданти – като зеленчуци, риба и ядки – подпомага борбата с оксидативния стрес.
Освен ограничаването на захарта, кожата се нуждае от хидратация, сън и слънцезащита. Въпреки че възрастта и генетиката също играят роля, намаляването на захарта е един от най-ефективните начини да запазите кожата си свежа и млада за по-дълго време. Красивият външен вид започва от чинията, така че комбинацията от пълноценна храна и правилна грижа е ключът към здравата кожа.
Източник: zajenata.bg
